2019年04月23日
宁静一分钟让心放松
禅修是一种绝缘，让外在的缘不干扰我们的心，也就是把自己结界。结界以后，外面的缘就进不来，里面的这个心把它定点，这就叫做「止」，把心止在一个地方，然后不随着想法跑。
我们的「一分钟禅」，从深呼吸开始，让你的念头转换，比如，本来我们可能要发脾气的，用深呼吸转个念头、转个情绪，就把原来要发狂的情绪给放松了。再来是合掌，合掌并不是宗教的象征，就是一个让自己心宁静下来的方法，我们用合掌这个手势，把心回归到原点。
再来是放松，放松以后我们就宁静下来了，当我们的心宁静下来后，我们就有了反思的能力，也就是反省、反思的能力，所以宁静下来的时候就放松了，我们不跟随任何一个挑衅的现象跑。最后把我们的心宁静下来，心回到原点，心能够回到当下，回到原点，我们就会成为一个觉者，清清楚楚、明明白白每个当下的念头。
「禅」就是找回自己，现在这个时代，大众就是追逐着现象跑，追到最后连自己都不见了，就连我们本来所拥有的伦理道德、社会价值观也都不见了，当这些传统的道德、价值观都不见的时候，我们就不知道要何去何从，我们变成了一个没有主体的生命，生命也就会盲目、盲从。
所以，我们希望透过禅修，重新找回自己，享受自己跟自己在一起的快乐，透过禅修，让自己与自己的灵性相应，我们也就能够体会到生命的喜悦与快乐。