2009年05月15日
一分钟宁静下来的禅法
在佛陀的时代，每年有三个月的结夏安居，结夏的时候，连佛陀都要宁静三个月，何况是我们？而且现代的我们是连这三个月的时间都没有，所以我们只能把握当下，做这种宁静的转换。当下要宁静，这是要有个方法的，怎么让自己宁静下来，转换心的一个浮动呢？
现代人因为外在环境的干扰，累积种种内心的问题，造成忧郁症、躁郁症，甚至自杀，这些都是因为我们的「心」出了问题，内心宁静不下来。经济上的问题、大环境的问题，各式各样的问题造成我们身心的不安定，常常让我们在生活中觉得很烦，今天我教给大家一分钟宁静下来的方法：「深呼吸，合掌，放松，宁静下来，让我们的心回到原点。」很快的我们就能把自己的心平静下来，回到禅修的宁静当中。大家可以试着做做看，看是不是能够把心宁静下来。
除了灵鹫山一分钟平安禅的口诀，我们还有一个工具──宁静手环。手环有红白两面，我们戴上这个宁静手环之后，当心情不好的时候，就翻成红色，心情好的时候，就翻成白色。手环是白色的时候，表示我们情绪各方面都很稳定，可以帮助别人，也可以关心别人；手环是红色的时候，表示我们需要别人来帮助，需要别人来关心。
例如在家庭里面，亲子关系不好，没有办法沟通的时候，我们就可以利用手环的红白两面来表达自己的心情、做一个暗示。亲子之间可以用，夫妻之间也是一样，我们有的时候不想讲出当下的心情，或者是不敢讲，我们就可以把宁静手环翻成红色，也许我们的先生就知道我们的心情很不好，心情好的时候就翻回白色。这种动作就是一个暗示，从暗示里面我们可以避免很多的冲突与烦恼。
我们用宁静手环就是为了让家庭和谐，跟孩子和谐，跟父母和谐，跟朋友、同事都和谐，我们的心因为得到体谅，得到了解，所以我们就能避免冲动、减少冲突。一个暗示、一个宁静，它就转换了我们彼此之间的冲突，我们用这个方法让心和平，让我们生活互动的时候都能够和谐。除了自己会做一分禅，还可以把宁静推展到别人，去衔接我们跟其他人的关系，使用宁静手环成为彼此的守护者与支持者。
「宁静运动」是现代人所需要的一种美好，有了宁静，什么都会美好；有了宁静，才会有柔和与耐烦；有了宁静，我们彼此更能够和谐。所以宁静是一个很大的能量，能让人与人之间相连、环扣、接触。
宁静运动也符合灵鹫山佛教教团的宗风──「禅与慈悲」、「心和平，世界就和平」，事实上，心和平就是我们要禅修、守护自心，那么世界和平也就是推动慈悲，让人人都能够成佛，让每个人都能够离苦得乐，让每一个人都能够奉献跟服务，而呈现一个美好的佛法净土。